Der Frühling kommt langsam aber sicher in Fahrt. Am Sonntag, den 14.04.2013 ist mindestens eine halbe Stunde für's Laufen reserviert. In ganz Deutschland werden Temperaturen um die 20 Grad erwartet - das sollten Sie nutzen. Krafttanken in der Sonne und gleichzeitig bei der warmen Frühlingsluft etwas für seinen Körper tun, gibt es etwas Besseres? Wahrscheinlich nicht! Nutzen Sie also den Frühlingsstart aber vergessen Sie das passende Schuhwerk nicht.
Und am Mittwoch geht es hier dann weiter mit dem Wholesomeness-Wednesday #2.
by LiT
Samstag, 13. April 2013
Donnerstag, 11. April 2013
Betrachte deinen Fußtypen um den optimalen Laufschuh zu finden
Wie viele Liebesfilme gibt es eigentlich, in denen das Traumpaar romantisch den Strand entlang spaziert. Die Sonne geht unter, die beiden Verliebten verschwinden in der Ferne und die Kamera schwenkt noch kurz über die Fußabdrücke der beiden. Wahrscheinlich gibt es von diesen Filmen mehr als genug, das ist uns an dieser Stelle aber auch egal. Die Fußabdrücke der beiden sind für uns interessant. Man sollte seinen Fußtyp unbedingt kennen um den richtigen Laufschuh für sich zu finden.
Sie haben keinen Strand in der Nähe und möchten auch nicht Barfuß durch Ihr frisch gedüngtes Blumenbeet laufen? Kein Problem! Nehmen Sie sich einfach zwei Din A4 Blätter, feuchten Sie Ihre Füße an und hinterlassen Sie zwei schöne Fußabdrücke auf den Blättern. Dieses können Sie sich dann dekorativ an die Wand hängen - kleiner Scherz.
Schauen Sie sich die Abdrücke genauer an. Im optimal- und Regelfall sehen die beiden Abdrücke schon einmal relativ gleich aus - nur eben spiegelverkehrt. Nun unterscheiden wir (der Einfachheit halber nur) zwischen drei Fußtypen. Es gibt den Normalfuß, den Hohlfuß und den Plattfuß.
Sollte zwischen Verse und Ballen eine dünne Verbindungslinie bestehen, haben Sie einen bzw. hoffentlich zwei Normalfüße. Sollte die Verbindungslinie auf dem Papier zwischen Verse und Ballen so dick sein, dass Sie quasi einen Rahmen drum herum ziehen könnten, haben Sie einen Plattfuß. Besteht keine Verbindungslinie zwischen Verse und Ballen, dann haben Sie einen Hohlfuß.
Welche Laufschuhe für die verschiedenen Fußtypen geeignet sind wird im nächsten Artikel ausführlich behandelt. Im Fachhandel sollte Ihnen der Verkäufer Ihres Vertrauens aber auf jeden Fall auch Auskunft darüber geben können.
In dem Sinne,
Weiterlaufen!
by
LiT
Sie haben keinen Strand in der Nähe und möchten auch nicht Barfuß durch Ihr frisch gedüngtes Blumenbeet laufen? Kein Problem! Nehmen Sie sich einfach zwei Din A4 Blätter, feuchten Sie Ihre Füße an und hinterlassen Sie zwei schöne Fußabdrücke auf den Blättern. Dieses können Sie sich dann dekorativ an die Wand hängen - kleiner Scherz.
Schauen Sie sich die Abdrücke genauer an. Im optimal- und Regelfall sehen die beiden Abdrücke schon einmal relativ gleich aus - nur eben spiegelverkehrt. Nun unterscheiden wir (der Einfachheit halber nur) zwischen drei Fußtypen. Es gibt den Normalfuß, den Hohlfuß und den Plattfuß.
Sollte zwischen Verse und Ballen eine dünne Verbindungslinie bestehen, haben Sie einen bzw. hoffentlich zwei Normalfüße. Sollte die Verbindungslinie auf dem Papier zwischen Verse und Ballen so dick sein, dass Sie quasi einen Rahmen drum herum ziehen könnten, haben Sie einen Plattfuß. Besteht keine Verbindungslinie zwischen Verse und Ballen, dann haben Sie einen Hohlfuß.
Welche Laufschuhe für die verschiedenen Fußtypen geeignet sind wird im nächsten Artikel ausführlich behandelt. Im Fachhandel sollte Ihnen der Verkäufer Ihres Vertrauens aber auf jeden Fall auch Auskunft darüber geben können.
In dem Sinne,
Weiterlaufen!
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LiT
Mittwoch, 10. April 2013
Wholesomeness-Wednesday #1: Wie lange hält ein Laufschuh?
In dieser Artikelreihe soll es um die verschiedensten gesundheitlichen Aspekte gehen, die rund um das Thema Laufschuhe relevant sind.
Da der perfekte Laufschuh individualisiert auf unsere Bedürfnisse abgestimmt ist, wird hier niemals der eine perfekte Schuh vorgestellt werden, sondern es werden die verschiedenen Kriterien beleuchtet, die unter gesundheitlichen Aspekten relevant sind.
Was wissen Sie zum Beispiel über Ihre Fußstellung? Die meisten von uns können dazu wahrscheinlich nichts sagen. Bei der Wahl von optimalen Laufschuhen ist das aber éin entscheidenes Kriterium. Auch die Fußstellung wird in dieser Reihe noch weiter thematisiert.
Und wie lange hält ein Laufschuh überhaupt? Kann ich meine Laufschuhe so lange tragen, bis der große Zeh durch die Sohle guckt? Klare Antwort, nein! Experten raten mit Laufschuhen nicht weit mehr als 1000 Kilometer zurückzulegen. Die Druckverteilung im Inneren des Schuh's, die in dieser Artikelreihe ebenfalls noch genauer behandelt wird, ist extrem wichtig. Entscheident ist es, dass die Druckverteilung gleichmäßig auf Verse und Ballen verteilt wird. Durch Abnutzung kann die Druckverteilung aber erheblich verschlechtert werden, deswegen sollte man seine Laufschuhe regelmäßig wechseln.
Merken wir uns also, wer in seinen Laufschuhen nicht mehr als 1000 Km läuft, achtet nachhaltig auf seine Gesundheit. Oder er oder sie ist faul...
In dem Sinne,
keep on goin'!
by
LiT
Da der perfekte Laufschuh individualisiert auf unsere Bedürfnisse abgestimmt ist, wird hier niemals der eine perfekte Schuh vorgestellt werden, sondern es werden die verschiedenen Kriterien beleuchtet, die unter gesundheitlichen Aspekten relevant sind.
Was wissen Sie zum Beispiel über Ihre Fußstellung? Die meisten von uns können dazu wahrscheinlich nichts sagen. Bei der Wahl von optimalen Laufschuhen ist das aber éin entscheidenes Kriterium. Auch die Fußstellung wird in dieser Reihe noch weiter thematisiert.
Und wie lange hält ein Laufschuh überhaupt? Kann ich meine Laufschuhe so lange tragen, bis der große Zeh durch die Sohle guckt? Klare Antwort, nein! Experten raten mit Laufschuhen nicht weit mehr als 1000 Kilometer zurückzulegen. Die Druckverteilung im Inneren des Schuh's, die in dieser Artikelreihe ebenfalls noch genauer behandelt wird, ist extrem wichtig. Entscheident ist es, dass die Druckverteilung gleichmäßig auf Verse und Ballen verteilt wird. Durch Abnutzung kann die Druckverteilung aber erheblich verschlechtert werden, deswegen sollte man seine Laufschuhe regelmäßig wechseln.
Merken wir uns also, wer in seinen Laufschuhen nicht mehr als 1000 Km läuft, achtet nachhaltig auf seine Gesundheit. Oder er oder sie ist faul...
In dem Sinne,
keep on goin'!
by
LiT
Dienstag, 9. April 2013
Auf den Schuh kommt's an
Der Frühling beginnt und damit auch die Laufsaison für motivierte Freizeitsportler. In jedem Zehnten Haushalt gibt es mindestens einen Jogger in Deutschland, laut einer Studie des Informationsdienstleisters microm.
Wie bei jeder Sportart gibt es auch beim Joggen einige gesundheitlichen Aspekte, die man unbedingt beachten sollte. So ist zum Beispiel der richtige Puls während des Laufens ebenso wichtig wie das Aufwärmtraining vor dem Laufen. Gelenke sollten vor und dem Training gelockert werden Und auch der Laufstil ist wichtig. Viele Hobby-Jogger verletzen sich aufgrund einer ungesunden Lauftechnik.
Doch die Probleme fangen bereits viel tiefer an. Auf den Schuh kommt's an, sind sich Profisportler und Mediziner einig.
Der perfekte Laufschuh..
..ist individualisiert für Sie, denn unsere Füße sind verschiedenen und haben verschiedene Bedürfnisse. Es gibt zusätzlich noch verschiedene Schuhmodelle für Amateure und Profisportler.
Wie Sie unter all diesen Tretern den perfekten Schuh für sich finden und was Sie sonst rund ums Laufen wissen und beachten sollten, erfahren Sie zukünftig, tagesaktuell auf diesem Blog.
by
LiT
Wie bei jeder Sportart gibt es auch beim Joggen einige gesundheitlichen Aspekte, die man unbedingt beachten sollte. So ist zum Beispiel der richtige Puls während des Laufens ebenso wichtig wie das Aufwärmtraining vor dem Laufen. Gelenke sollten vor und dem Training gelockert werden Und auch der Laufstil ist wichtig. Viele Hobby-Jogger verletzen sich aufgrund einer ungesunden Lauftechnik.
Doch die Probleme fangen bereits viel tiefer an. Auf den Schuh kommt's an, sind sich Profisportler und Mediziner einig.
Der perfekte Laufschuh..
..ist individualisiert für Sie, denn unsere Füße sind verschiedenen und haben verschiedene Bedürfnisse. Es gibt zusätzlich noch verschiedene Schuhmodelle für Amateure und Profisportler.
Wie Sie unter all diesen Tretern den perfekten Schuh für sich finden und was Sie sonst rund ums Laufen wissen und beachten sollten, erfahren Sie zukünftig, tagesaktuell auf diesem Blog.
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LiT
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